Врач-сомнолог перечислил самые опасные мифы и заблуждения о сне  Оригинал

  Российская Газета, 08:06, 17.03.2022

Рейтинг обменников

Нарушения сна стали одним из проявлений постковидного синдрома, стрессы и тревожная обстановка заставляют страдать бессонницей даже здоровых людей. При этом многие легкомысленно относятся к проблеме, хотя сон во многом определяет здоровье и долголетие, а потому больше ориентируются на народные советы, чем на рекомендации врачей."Считается, что чем громче храп, тем крепче мужчина и, мол, здоровья немерено, богатырь! Однако, чем громче храп, тем больше остановок дыхания и тем хуже состояние сна у человека. Недостаток кислорода может даже оказаться смертельным", - рассказал на международном форуме "Сон-2022" руководитель Центра медицины сна МНОЦ МГУ Александр Калинкин.Другой миф про то, что можно спать в любое время. Особенно он популярен среди работников со сменным графиком. Увы, это не так и вызывает большие проблемы со здоровьем."Днем необходимо находится на солнце, ведь именно при его свете подавляется выработка мелатонина днем и восстанавливается ночью, что определяет качество нашего сна", - считает врач-сомнолог.Из более общих рекомендаций для борьбы с бессонницей эксперт рекомендует сократить потребление кофеиносодержащих продуктов, табака и алкоголя, а еще поддерживать физическую активность. Но даже для таких мер нужна консультация врача.