Эксперты назвали супер-упражнения для стального брюшного пресса  Оригинал

Фитнес-тренеры назвали 2 мощных упражнения для стального брюшного пресса,  - делаем дома по 15 минут. Об этом сообщает издание stavropol.media.

Укрепление мышц брюшного пресса важно для поддержания здоровья спины и улучшения общей физподготовки. Тренеры назвали два эффективных упражнения для тренировки пресса в домашних условиях.

Во-первых, это подъемы ног в висе на турнике. Это упражнение, по мнению экспертов, прекрасно работает на нижний пресс и помогает укрепить мышцы живота. Эксперты рекомендуют выполнять 3 подхода по 10-15 повторений.

Во-вторых, это скручивания "велосипед". Данное упражнение активно задействует как верхние, так и нижние мышцы живота, а также боковые мышцы. Тренеры советуют выполнять 3 подхода по 15-20 повторений для каждой стороны.